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谷闊
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃什么東西容易排便

2023-09-09 17:51

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

想要排便，可以吃南瓜粥、燕麥粥、酸奶、紅薯。南瓜粥中不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且南瓜粥中的果膠和膳食纖維含量也很豐富，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)增加糞便體積，因此可以達(dá)到促排便的作用。燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)暮妊帑溨?，除了可以補(bǔ)充維生素之外，同時(shí)膳食纖維也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便的排出。酸奶中的蛋白質(zhì)含量很豐富，酸奶中還有大量對(duì)人體有益的益生菌，能夠補(bǔ)充腸道的有益菌，提高腸道免疫能力，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)功能，因此能夠促進(jìn)排便。紅薯不僅能夠補(bǔ)脾益氣，還具有潤(rùn)腸通便的作用，紅薯中的膳食纖維含量很豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

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