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王博峰
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

什么季節(jié)補(bǔ)鈣效果最好

2023-08-03 01:41

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一般兒童補(bǔ)鈣，春、夏季的時(shí)候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖，兒童也經(jīng)常到外面玩耍，可以增加陽光照射時(shí)間，經(jīng)過陽光照射皮膚，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，所以在這兩個(gè)季節(jié)補(bǔ)充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動在兩小時(shí)左右，同時(shí)要注意合理添加輔食，或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進(jìn)行體格鍛煉，如攀爬、跳躍等，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
對于老年人來說，一年之中夏季是中老年人補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié)，到了夏季，人們的室外活動較多，充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼的韌性，對改善或減輕骨質(zhì)疏松有很好的幫助。中老年人隨著年紀(jì)的增長，身體對鈣質(zhì)的吸收也會減少，體內(nèi)鈣物質(zhì)流失嚴(yán)重，因此老年人應(yīng)該在夏季注重補(bǔ)鈣。

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杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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王曉靜│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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什么季節(jié)補(bǔ)鈣好

"鈣的補(bǔ)充一年四季都需要，冬天時(shí)由于氣溫較低，日曬時(shí)間短，在戶外活動較少，曬太陽時(shí)間短，導(dǎo)致活性維生素D合成減少，影響鈣吸收，缺鈣在冬天很容易發(fā)生。冬天是必須補(bǔ)充鈣的季節(jié)，補(bǔ)鈣...

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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"各個(gè)季節(jié)都應(yīng)該積極的補(bǔ)鈣，而且各個(gè)年齡段也都需要，最好是飲食補(bǔ)鈣。中國的營養(yǎng)調(diào)查顯示，中國人通過飲食補(bǔ)充鈣的來源大概是400mg左右，但是人體對于骨骼健康、生長發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)...

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