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"在臨床上，有很多動作都可以鍛煉腿部，年輕患者可以跑步，無論是慢跑，還是健步走，都是可以鍛煉腿部肌肉的。如果沒有時間，也可以練練深蹲，深蹲的運動量就相當(dāng)于爬山和爬樓梯。老年患者...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/23 收聽(17068)
"怎樣鍛煉腰部肌肉？利用腹直肌的力量彎腰坐起，兩手觸腳尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松，然后重做。坐起時吸氣，臥倒前先呼氣再立即吸氣，身體全部躺...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/25 收聽(74182)
02:17
在健身房練得可能最多的就是上肢，包括胸大肌、背闊肌等這些肌肉的訓(xùn)練，其實練手臂的肌肉，要先了解手臂有哪些肌肉。上肢主要有肩帶肌，或者也叫上肢帶肌，圍繞著比如鎖骨和肩胛骨，...
袁海峰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/29 播放（29445）
01:46
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/12/26 播放（25520）
