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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

六天改善肩頸的方法

2023-06-01 01:59

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01:23

語音內(nèi)容

肩頸部的病變或者損傷會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)明顯的疼痛不適癥狀，肩部和頸部的軟組織比較柔軟，而且肌肉勻稱，標(biāo)志著人體肩頸部處于一個(gè)相對(duì)比較健康的狀態(tài)，如果是患有某些疾病導(dǎo)致的肩頸部不適，一般需要針對(duì)疾病采取對(duì)癥治療的方式，才能夠改善肩頸部的狀態(tài)。如果是肩頸部的軟組織出現(xiàn)了血液循環(huán)較差的狀態(tài)，一般通過合理的方法就能夠很快將這種狀態(tài)解除。一般采用肩頸體操進(jìn)行改善循環(huán)的訓(xùn)練，選擇保持站立姿態(tài)，雙腳與肩同寬，將雙手盡量扶住同側(cè)肩膀背部，背部挺直，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)水平，頭部保持直立，目視前方，此時(shí)進(jìn)行深呼吸，所有動(dòng)作一定要緩慢，吸氣結(jié)束時(shí)，開始抬頭，同時(shí)用雙側(cè)肘關(guān)節(jié)畫一個(gè)最大化的正方形，當(dāng)呼氣結(jié)束時(shí)，頭部與肩關(guān)節(jié)復(fù)原，這個(gè)動(dòng)作可以快速的緩解肩頸部的血液循環(huán)較差的狀態(tài)。

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