內(nèi)臟脂肪厚建議要通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)減少內(nèi)臟脂肪量，這樣才能改善機(jī)體的代謝狀態(tài)。內(nèi)臟脂肪厚容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)胰島素抵抗的狀態(tài)，因?yàn)橹究梢苑置谥疽蜃?，起抵抗胰島素的作用，這樣就容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝的紊亂，導(dǎo)致高血糖、高脂血癥，甚至容易導(dǎo)致高血壓、高尿酸血癥等。
通過(guò)飲食控制來(lái)減少脂肪量，建議控制好總熱卡，在飲食結(jié)構(gòu)上適當(dāng)?shù)臏p少碳水化合物，增加蛋白質(zhì)的比例，建議少量多餐，增加粗纖維和新鮮蔬菜的攝入。同時(shí)，要配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)建議在飯后一小時(shí)進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該大于30分鐘，先以有氧運(yùn)動(dòng)為主。如果身體素質(zhì)好，建議增加些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低脂肪率。
