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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

內(nèi)臟脂肪等級(jí)高怎么辦

2023-10-15 21:35

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語(yǔ)音內(nèi)容

內(nèi)臟脂肪等級(jí)高可以通過鍛煉身體、改善飲食、調(diào)整心情等來進(jìn)行降低，具體措施如下：
每天早上進(jìn)行跑步、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行腹式呼吸來排除腹部廢物，增加腹部血液循環(huán)；
改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃含脂肪、糖的食物以及大魚、大肉，多吃新鮮的蔬菜、水果，加強(qiáng)膳食纖維的攝入；
也可以通過按摩身上脂肪過多的部位，減少內(nèi)臟脂肪以及增強(qiáng)體質(zhì)；
還要多喝水，通過水來排泄體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，增加內(nèi)臟的活力；
要保持良好的生活習(xí)慣，保持心情愉悅，防止因?yàn)橐钟?、暴躁等，?dǎo)致內(nèi)臟脂肪等級(jí)過高。
如果內(nèi)臟脂肪等級(jí)嚴(yán)重影響生活、工作，可以進(jìn)行藥物或者手術(shù)來控制。

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