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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/17 收聽(31432)
"基礎代謝率是人體器官工作時需要消耗的最低熱量,隨著年齡的增加,代謝率會隨之下降,提高身體基礎代謝率的方法,通常注意運動及均衡飲食。首先,患者要多運動,而且每天要堅持做有氧運動...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/05/25 收聽(87174)
"提高體內基礎代謝率的方法有如下四點:1、需要做大量有氧運動,通過進行有氧運動提高基礎代謝率是最行之有效的辦法,建議每日進行有氧運動40-45分鐘,以提高心率達到每分鐘120-...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/10 收聽(48968)
提高基礎代謝率減肥,在醫(yī)學中沒有此類說法,實際上對于所有的減肥都是如此。人要想達到減肥目的,就要通過減少熱量的攝入,再增加體育活動來改善。沒有任何藥物或方式能提高所謂的基...
潘永源│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/14 播放(98016)
"想要提高身體基礎代謝率來減肥,通常需要在運動和飲食方面進行合理調整。在運動方面可以多做有氧運動,比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等,有氧運動可以有效使人體內脂肪層流動速度加快,從而...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/30 收聽(11548)
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/22 播放(69274)
"提高基礎代謝率,首先可以增加運動,來增加機體的消耗,特別是可以做有氧運動,這樣可以提高代謝率。另外,在飲食上可以多吃富含蛋白質的食物,因為蛋白質可以提高人體的新陳代謝率。同時...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/11/22 收聽(20754)
"提高基礎代謝率的方法有如下五點:1、必須要堅持做有氧運動,每日進行有氧運動45-60分鐘,為最佳運動時間,堅持每日進行。有氧運動一次,以心率達到140次\/分以上,身體微微出...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/23 收聽(36272)
"提高人體基礎代謝率要做到以下幾個方面:1、嚴格控制飲食習慣,避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量過多的食物,利用各種新鮮蔬菜、水果進行替代性飲食治療。既可以滿足人體每日所需的營養(yǎng)...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/23 收聽(14402)
"提高基礎代謝率的方法有很多,減肥根本的手段就是攝入的能量要小于消耗的能量,人體能量的消耗有三個主要方面,包括基礎代謝、體力的活動和食物的熱效應。其中最重要的是基礎代謝,因為它...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/12 收聽(94350)
想要提高人體的基礎代謝率,有以下幾種方法: 1、健康飲食:在早上空腹的時候可以先飲一杯清水,然后進食粗糧。進飲清水可以幫助促進胃腸道的蠕動,而粗糧中的粗纖維也...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/20 播放(55324)
提高基礎代謝率的方法有如下4點:第一、每日堅持做有氧運動,但一定要在充分氧氣作用下而行的運動。每日堅持有氧運動在40分鐘以上,以心率提高到每分鐘140-160次/分為佳。在充分...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/24 收聽(52336)
提高基礎代謝率首先要養(yǎng)成積極運動的習慣,喜歡運動的人的基礎代謝率比不喜歡運動的人要高。 其次提高肌肉含量,現(xiàn)在有很多人雖然看起來很體重比較大,但基礎代謝率其實...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/28 播放(29588)
提高基礎代謝率最好的方法是增加肌肉含量,主要方式是進行運動,選擇適合自己的運動,例如慢跑、游泳,可以有效提高身體的基礎代謝率,同時也可以降低身體的體脂率,幫助身體全身肌肉進行運...
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/12/27 收聽(48484)
培養(yǎng)健康的生活方式,有助于提高基礎代謝率,而且形成所謂的易瘦體質?;A代謝就是指在基礎狀態(tài)下的能量代謝,而基礎代謝率就是指在基礎狀態(tài)下,單位時間內的能量代謝。
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/05 播放(47127)
"女生想提高基礎代謝率,可以多吃蛋白質、瘦肉、純蛋白,以及多喝豆?jié){、豆制品,可以提高基礎代謝率,同時也可以多參加體育項目的鍛煉,比如慢跑、騎車、游泳。應該堅持每周3-4次,每次...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/24 收聽(10208)
"提高身體代謝能力的方式有很多:首先,可以多喝水,因為機體的代謝,需要水來參與。如果身體里面的水分不夠多,導致機體出現(xiàn)滲透壓異常,代謝的速率就會下降。其次,可以多做體育運動,多...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/01/11 收聽(84706)
高巖│中日友好醫(yī)院
2023/03/01 收聽(64322)