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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

睡前一杯水有什么好處

2023-01-03 14:52

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語音內(nèi)容

在睡覺之前喝一杯水能夠補(bǔ)充體內(nèi)的水分，起到稀釋血液濃度的作用，在睡眠過程當(dāng)中，血液循環(huán)血流的速度相對(duì)比白天要慢，如果血液濃度過稠，會(huì)引起血栓、栓塞疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果在睡前喝一杯水，能夠起到很好稀釋血液濃度的作用，在預(yù)防血栓形成、栓塞性疾病的發(fā)生方面有一定的幫助。但是睡前也不應(yīng)該喝過多的水，否則可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，第二天起來會(huì)引起面色浮腫，晚上起夜上廁所的機(jī)會(huì)增多影響睡眠。所以睡前一杯水大概是在一百五十毫升左右，就能夠起到很好的稀釋血液濃度作用，也不至于過多水分的攝入引起晚上起夜過多的風(fēng)險(xiǎn)。

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