国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<object id="1kl9h"></object>

楊建梅
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

內(nèi)分泌內(nèi)科

睡前一杯牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

2023-11-07 21:27

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 睡前一杯牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

01:32

語音內(nèi)容

睡睡前一杯牛奶不會(huì)發(fā)胖，且牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠，所以睡前可以喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶。
牛奶的熱量比較低，一杯牛奶以200ml計(jì)算，熱量約是100千卡。如果喝脫脂牛奶則熱量會(huì)更低，200ml脫脂牛奶熱量約是66千卡。另外，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)緩慢吸收，第二天早上起床后不會(huì)覺得太餓。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，1ml牛奶約含有1mg鈣，若補(bǔ)充鈣的攝入量不足，白天血鈣靠食物中的鈣吸收入血來維持，夜間的鈣常通過骨鈣溶解入血來維持。睡前喝奶補(bǔ)充了鈣質(zhì)，減少了骨鈣溶解，可預(yù)防夜間低鈣導(dǎo)致的抽搐，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
盡量不要選擇空腹喝牛奶，最好同時(shí)搭配含淀粉類的食物，容易吸收，如面包、玉米、饅頭、蘇打餅干等。

分享:

62

相關(guān)推薦

睡前一杯熱牛奶會(huì)胖嗎

一般睡前喝一杯熱牛奶不會(huì)發(fā)胖，但是如果額外攝入熱量，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。中國居民膳食指南推薦成人每天攝入牛奶，或者是相當(dāng)量的奶制品的量是300g。無論把牛奶放在早晨喝還是晚上...

袁媛│山東省立醫(yī)院

2023/06/09 播放（33398）

牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

"牛奶是否引起發(fā)胖，主要看患者的飲食是否進(jìn)行了總量的控制，存在一定的個(gè)體差異。牛奶的主要成分里每100g可以提供54千卡的熱量，如果一個(gè)人要減肥就要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴、...

語音時(shí)長01:31''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/15 收聽(81262)

睡前一杯水有什么好處

"在睡覺之前喝一杯水能夠補(bǔ)充體內(nèi)的水分，起到稀釋血液濃度的作用，在睡眠過程當(dāng)中，血液循環(huán)血流的速度相對(duì)比白天要慢，如果血液濃度過稠，會(huì)引起血栓、栓塞疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果在睡前喝...

語音時(shí)長01:28''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/03 收聽(34462)

睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

"睡覺前喝牛奶是否發(fā)胖，主要依據(jù)晚餐熱卡的攝入量，熱卡攝入量過多就可能會(huì)發(fā)胖，可以喝低脂或者脫脂牛奶。牛奶中含有一定的脂肪、蛋白質(zhì)，可以給機(jī)體提供一定能源，睡前喝牛奶能否引起發(fā)...

語音時(shí)長01:24''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/23 收聽(72952)

早晚一杯牛奶有什么好處

早晚一杯牛奶的好處如下：

1、強(qiáng)壯筋骨：因?yàn)榕Ｄ讨懈缓幸欢康拟}質(zhì)，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，所以早晚一杯牛奶，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)。在預(yù)防骨質(zhì)疏松...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/26 播放（46098）

睡前一杯水有什么好處和壞處

睡前喝一杯水的好處和壞處主要如下：

1、好處：睡覺以前喝一杯適量的水，只要不超過250ml，對(duì)機(jī)體有益，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充夜間水分的丟失。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)，通過皮膚和...

彭濤│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2023/08/29 播放（27635）

全脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

適量飲用全脂牛奶不會(huì)發(fā)胖。市場全脂牛奶是脂肪含量為3%左右，低脂牛奶為1%-1.5%，脫脂牛奶脂肪含量只有0.5%。中國居民膳食指南推薦每天飲用牛奶量應(yīng)該達(dá)到300ml，...

李纓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/28 播放（50528）

睡前喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎

睡前喝蜂蜜水究竟會(huì)不會(huì)發(fā)胖，一定要具體問題具體分析。因?yàn)閷?dǎo)致身體發(fā)胖最根本的因素，并不是與是否在睡前喝了蜂蜜水有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/16 播放（30978）

睡前喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎

"睡前喝蜂蜜水容易產(chǎn)生肥胖。蜂蜜屬于健康食品，可以經(jīng)常喝，不主張長期固定的喝，因?yàn)槊恳环N食物其營養(yǎng)成分都不可能完全滿足人體的需要，必須多樣化，起到營養(yǎng)互補(bǔ)，達(dá)到營養(yǎng)平衡。肥胖是...

語音時(shí)長01:12''

于清忠│朝陽市第二醫(yī)院

2023/01/13 收聽(85748)

睡前喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎

"通常情況下，蜂蜜提供的糖太多，睡前如果喝蜂蜜水，是會(huì)發(fā)胖的。蜂蜜是人們喜愛的食物之一，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，還含有大量的維生素K、維生素B、維生素C等，有一定的...

語音時(shí)長01:34''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/16 收聽(30074)

睡前吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎

臨床不主張睡前吃香蕉，因?yàn)槟壳暗酿B(yǎng)生學(xué)中要求過午不食，晚上睡覺前進(jìn)食，無論是香蕉或其它食物均不符合身體所需。但晚上睡覺前偶爾吃幾次香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。引起肥胖的原因非常復(fù)雜...

肖新華│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/03/21 播放（69654）

睡前喝純牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

"牛奶的熱量比較低，一杯牛奶以200ml計(jì)算，熱量是100Kcal，因此睡前喝純牛奶通常不會(huì)發(fā)胖，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)緩慢吸收，到第二天早上起床后不會(huì)覺得太餓。...

語音時(shí)長01:46''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/19 收聽(62650)

睡前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎

"睡前可以喝酸奶，但喝糖指數(shù)低、低脂類、原味酸奶比較好，一般不會(huì)引起體重增加。對(duì)于想減肥的患者，可以吃喝酸奶?？梢赃x擇糖指數(shù)低的原味酸奶，這樣可調(diào)節(jié)腸道的益生菌，改善胃腸道功能...

語音時(shí)長01:16''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/28 收聽(18660)

睡前喝一杯牛奶好嗎

睡前喝一杯牛奶對(duì)身體非常好，尤其是有利于糖尿病患者。睡前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠，牛奶中的微量元素和維生素能夠促進(jìn)植物神經(jīng)功能，能夠讓神經(jīng)功能處于穩(wěn)定狀態(tài)，利于睡眠，利于鎮(zhèn)靜。睡...

語音時(shí)長01:17''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/05 收聽(10814)

喝全脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖，與喝全脂牛奶的數(shù)量、方法，以及喝完全脂牛奶之后是否有適量的運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，分析如下：

1、如果喝適量的全脂牛奶，并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/15 播放（79276）

吃牛奶燕麥片會(huì)發(fā)胖嗎

"適度吃牛奶燕麥片不會(huì)引起人體發(fā)胖，首先，牛奶燕麥片的熱量較低，適度吃牛奶燕麥片并不會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量上升，理論上不會(huì)引起人體發(fā)胖。其次，牛奶燕麥片中含有大量的蛋白質(zhì)以及膳食纖維...

語音時(shí)長01:09''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/09/22 收聽(92432)

糖尿病病人最忌睡前牛奶嗎

糖尿病病人可以喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣，對(duì)糖尿病病人非常有利。糖尿病病人食用牛奶可以上午喝，也可以睡覺前喝，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣即可。只是每天喝入牛奶的攝入量大卡...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/25 播放（47572）

睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠嗎

喝牛奶，特別是睡前喝適量牛奶，有助于幫助睡眠。牛奶中富含色氨酸，以及其他礦物質(zhì)、微量元素，色氨酸是一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)的有效成分，可以起到安神、調(diào)整和穩(wěn)定情緒的作用，從而改善...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/13 播放（31997）

牛奶泡麥片會(huì)令人發(fā)胖嗎

牛奶泡麥片是否令人發(fā)胖，需具體問題具體分析。導(dǎo)致身體發(fā)胖的根本原因，與食用牛奶泡麥片沒有直接關(guān)系，而是當(dāng)攝入食物產(chǎn)生的能量大于運(yùn)動(dòng)消耗的能量時(shí)，過多能量以脂肪形式儲(chǔ)存在體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/14 播放（61472）

喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖

"喝全脂牛奶一般不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榕Ｄ讨兄饕械氖撬郑瑫r(shí)還含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量大約是2.8%-3.3%，脂肪的含量大約也是3.0%。對(duì)于高脂血癥的患者，可以不用喝全脂牛奶...

語音時(shí)長01:21''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/07 收聽(20730)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃240次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<small id="4vtjj"><del id="4vtjj"></del></small>

<small id="4vtjj"></small>