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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

每天維生素C攝入量多少合適

2023-10-19 00:42

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語(yǔ)音內(nèi)容

每天維生素C的攝入量，中國(guó)居民膳食指南的推薦量是100mg，維生素C如果攝入的量過(guò)于少，可能會(huì)引起壞血病發(fā)生，會(huì)引起牙齦的腫脹、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延長(zhǎng)延緩時(shí)間愈合。
如果維生素C攝入的量過(guò)于多，可能會(huì)對(duì)鈣質(zhì)的代謝產(chǎn)生一定影響，發(fā)生泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)就會(huì)比較高一些。所以在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上都有一個(gè)可耐受、最高攝入量和適宜攝入量，維生素C最適宜的攝入量，對(duì)于正常人來(lái)講大概是在100mg左右，既不多也不少。

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