如果在凌晨失眠，偶發(fā)的一次并沒有什么關(guān)系，第2天如果恢復(fù)正?？梢圆惶幚怼Ｈ绻磸?fù)發(fā)作的凌晨的失眠，也就是在失眠中稱為的是早醒，就是比預(yù)想睡眠覺醒時(shí)間早了半個(gè)小時(shí)就叫早醒。這種情況下建議調(diào)整睡眠規(guī)律，首先鎖定入睡的時(shí)間，上床的時(shí)間就關(guān)燈，然后起床的時(shí)間是固定的。
另外建議白天不要臥床不要午休，白天增加體育鍛煉讓身體感受到有疲勞的感覺會(huì)促進(jìn)睡眠，使睡眠維持更為好轉(zhuǎn)。所以這種情況下如果還不能完全調(diào)整凌晨睡眠的問題，建議到睡眠?？普?qǐng)醫(yī)生用藥調(diào)整睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠維持正常的睡眠周期再逐漸減藥或逐漸停藥。
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