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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

經(jīng)常落枕該怎么辦

2023-04-20 00:06

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01:20

語音內(nèi)容

經(jīng)常落枕可以采用以下幾種方法解決：
第一、糾正頸背部的不良姿勢，習(xí)慣于頭前傾、低頭或駝背者必須矯正為挺胸抬頭的姿勢，女性可穿高跟鞋使頭重心移至胸部前后徑中心，習(xí)慣枕高枕者必須改成低枕，頸部枕枕時后腦與床面分離，用頭重量自然牽引頸部，睡眠時最好取仰臥位。
第二、利用自調(diào)便攜式頸部牽引練習(xí)，可被動做前后左右屈練習(xí)，以增寬椎間隙和椎間孔，主動盡力做頭頸前屈、后伸、左右側(cè)屈10-50次，增加頸部肌肉力量和肌肉容積，可以自行分組訓(xùn)練，通過以上方法可以預(yù)防落枕發(fā)生。

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落枕是脖子扭了，實際上是睡覺的時候，某個姿勢時間多久導(dǎo)致。落枕產(chǎn)生疼痛的原因是由于長期刺激肌肉拉伸，局部產(chǎn)生無菌性炎癥，引起疼痛。
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劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"落枕是臨床常見，而病情不是很嚴重的一種疾病，這種疾病的出現(xiàn)可能和不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)，比如使用手機、電腦時間長或者枕頭過高導(dǎo)致的以頸肩部疼痛、頸部活動受限為主要表現(xiàn)的一種疾...

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李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

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"落枕，首先讓自己處于比較放松的狀態(tài)，可以減輕工作量，尤其是不要持續(xù)的進行上肢的體力活動，更不要進行鍛煉。休息的情況下，肌肉會得到放松，落枕的癥狀也會相應(yīng)的減輕，可以選擇平躺或...

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語音時長01:19''

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"落枕經(jīng)常是一個姿勢時間太長，或者著涼引起的頸椎一側(cè)斜方肌痙攣，肌肉痙攣后引起頸椎活動嚴重受限，伴有持續(xù)性的、比較嚴重的疼痛。治療方法包括以下幾方面內(nèi)容：第一、可以選擇頸托對頸...

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2023/09/21 收聽(41162)

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"落枕了可給予局部按摩、針灸、拔罐治療。落枕了多于夜間睡覺時姿勢有關(guān)，較長時間保持單一姿勢或者是枕頭不合適，造成頸部局部肌肉酸脹疼痛，出現(xiàn)屈伸不利，影響頸部活動。對于落枕了的情...

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黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

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所謂落枕，即頭一晚睡覺起床后或1-2天后，突然感覺脖子動不了，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為落枕。實際上也有可能是頸部的一些小關(guān)節(jié)紊亂，或者是頸部中醫(yī)上將的偶感風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致頸部肌...

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