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方仲毅
主管技師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

落枕怎么辦？

2023-05-06 18:28

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01:08

語音內(nèi)容

落枕，首先讓自己處于比較放松的狀態(tài)，可以減輕工作量，尤其是不要持續(xù)的進(jìn)行上肢的體力活動，更不要進(jìn)行鍛煉。休息的情況下，肌肉會得到放松，落枕的癥狀也會相應(yīng)的減輕，可以選擇平躺或者是沒有疼痛的那側(cè)側(cè)睡，也可以采取輕柔的按摩肌肉、放松肌肉，用熱毛巾熱敷局部肌肉的方法。主要原則就是怎么舒服就怎么樣，避免做任何會加重癥狀的鍛煉動作。切不可盲目的，越痛越去刺激它，越去鍛煉它，越去對抗它，主要的原則是以休息為主，可以采取一些很溫柔的放松的方法。

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落枕怎么辦

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