改變易胖體質(zhì)需要做到以下幾點(diǎn)：
1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，大多數(shù)人的肥胖都是由于生活習(xí)慣、作息時(shí)間的不協(xié)調(diào)，為了改變易胖的體質(zhì)，應(yīng)當(dāng)盡量避免熬夜的情況，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，漸漸形成良好的生活習(xí)慣。
2、避免吃宵夜，在每晚八點(diǎn)之后食用食物很容易導(dǎo)致腸胃難以消化，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪、毒素的堆積，長(zhǎng)期以往就會(huì)加劇體重的增加。
3、按時(shí)吃早餐，早餐是一日當(dāng)中最重要的一餐，是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的必要途徑。
4、多吃蔬菜、水果，很多肥胖的人群都是由于飲食習(xí)慣的不規(guī)律，過(guò)多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物。
