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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

怎樣改變易胖體質(zhì)

2023-04-10 12:29

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語(yǔ)音內(nèi)容

易胖體質(zhì)通常是由于先天性因素引起的，部分是由于后天性因素引起的，但是可以通過(guò)后天作為而改善：首先需要改變生活規(guī)律，肥胖主要是由于生活作息不規(guī)律導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，從而出現(xiàn)易胖現(xiàn)象，需要定時(shí)作息，不要熬夜。其次需要注意飲食習(xí)慣，通常食用油膩食品和辛辣食品過(guò)多會(huì)引起易胖出現(xiàn)，飲食上要多吃含維生素和纖維素多的蔬菜、水果，纖維素和維生素可以抑制體內(nèi)脂肪的增生。然后還要注意晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵消化速度慢，在睡覺(jué)休息后體內(nèi)的脂肪和毒素?zé)o法消耗，堆積在體內(nèi)容易引起肥胖?？傊淖円着煮w質(zhì)需要從多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行，才能更好的達(dá)到改變易胖體質(zhì)的目的。

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