跑步過后出現(xiàn)腿疼的癥狀，一定不要再堅持跑步，要進(jìn)行相應(yīng)的休息以及對癥治療，等到疼痛癥狀完全緩解以后，再逐漸的恢復(fù)跑步鍛煉，時間要根據(jù)具體原因分析。
如果是由于跑步的時候運(yùn)動量過大，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損或者代謝產(chǎn)物堆積，刺激性的產(chǎn)生酸痛，經(jīng)過休息、理療、按摩、熱敷，3-5天癥狀就可以慢慢的緩解，這時可以逐步的恢復(fù)跑步鍛煉，運(yùn)動量適當(dāng)?shù)恼{(diào)低就可以。
如果造成了肌肉、肌腱、韌帶的拉傷、挫傷甚至斷裂，要進(jìn)行嚴(yán)格的制動固定，并進(jìn)行相應(yīng)的系統(tǒng)治療，軟組織的損傷要經(jīng)過4-6周恢復(fù)，才能進(jìn)行適度的活動。
想要完全的恢復(fù)跑步鍛煉要在3個月以上，所以跑步以后出現(xiàn)腿疼要看具體原因、癥狀的嚴(yán)重程度以及恢復(fù)時間，決定休息多長時間以后才能繼續(xù)的跑步鍛煉。
