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黃坤
副主任醫(yī)師

阜新礦業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院

普通外科

跑步過后腿疼怎么辦

2023-10-11 09:29

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語音內(nèi)容

跑步之后表現(xiàn)為腿疼，考慮是肌肉過度的收縮，局部乳酸堆積，所以也會導(dǎo)致肌肉痙攣而出現(xiàn)疼痛。簡單的辦法就是進(jìn)行局部按摩，條件允許的情況下可以選擇熱敷，能夠降低組織細(xì)胞當(dāng)中乳酸的濃度，緩解病人疼痛的癥狀。另外，將肢體抬高，促進(jìn)靜脈血液回流。還可以主動進(jìn)行腓腸肌牽拉、收縮的運(yùn)動，也能夠緩解病人不適的癥狀。在運(yùn)動的過程當(dāng)中應(yīng)該注意適度，不能過度的勞累，避免導(dǎo)致肌肉的損傷，因為有一部分人劇烈運(yùn)動的時候，可以導(dǎo)致急性局部損傷，甚至還會導(dǎo)致肌肉斷裂，必要的時候還需要進(jìn)一步手術(shù)治療。在運(yùn)動的時候也可以采取保護(hù)措施，穿戴壓力襪或者穿戴繃帶，都能夠預(yù)防這種并發(fā)癥的發(fā)生。

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