国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<em id="mzxqb"></em>

<output id="mzxqb"></output>

<s id="mzxqb"><dd id="mzxqb"></dd></s>

王中卿
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

2023-09-06 06:58

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

首先建議排除打鼾、呼吸暫停綜合癥等特殊情況，如果存在建議及時(shí)醫(yī)院就診，治療原發(fā)病后睡眠質(zhì)量就會(huì)得到改善。如果排除了病理性因素，可以首先嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如白天要減少睡眠時(shí)間，也可以適量的增加活動(dòng)量增加體能消耗，要保持睡眠的規(guī)律性，盡量早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的進(jìn)食，不要飲用濃茶、咖啡等，睡前不要產(chǎn)生情緒的過(guò)度興奮，保持心情的平穩(wěn)。睡前適當(dāng)進(jìn)行按摩或熱水泡腳都可以提高睡眠質(zhì)量。必要時(shí)可以服用解郁安神顆粒等中成藥進(jìn)行治療，也可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診進(jìn)行治療。

分享:

77

相關(guān)推薦

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

"睡眠是人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過(guò)程，人體在睡眠當(dāng)中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力。睡眠是在外界環(huán)境、社會(huì)因素，與自身內(nèi)在調(diào)節(jié)相互影響下周期性出現(xiàn)。因此，睡眠質(zhì)量不好，想要改善睡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/10/31 收聽(tīng)(47842)

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不好，調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：第一、在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前的十幾分鐘喝一點(diǎn)熱牛奶，會(huì)更容易入睡。第二、睡前的幾個(gè)小時(shí)建議不要食用太多不易消化、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

楊倩│天津市環(huán)湖醫(yī)院

2023/07/09 收聽(tīng)(23678)

睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡、按時(shí)起，避免在床上看手機(jī)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等；

2、增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前兩小時(shí)不建議...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/09/27 播放（53202）

睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理

"如果是出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，多數(shù)是由于平時(shí)的不規(guī)律作息習(xí)慣或者是精神緊張等因素引起，也有可能是由于一些基礎(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，比如慢性支氣管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘會(huì)影響...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/04 收聽(tīng)(95124)

最近睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

如果患者最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，需要進(jìn)行生活的調(diào)理，常見(jiàn)方式如下：

1、減少日間睡眠和增加運(yùn)動(dòng)量：需要注意白天活動(dòng)量是否足夠大，如果老年人整天無(wú)所事事，總是坐著...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/11/19 播放（58480）

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

"睡眠質(zhì)量不好是失眠的一種現(xiàn)象。失眠是指無(wú)法入睡，或者是無(wú)法保證睡眠的狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，為各種原因所引起的入睡困難。睡眠深度或頻度過(guò)短，早醒及睡眠時(shí)間不足或者質(zhì)量差等，是最常...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院

2023/09/21 收聽(tīng)(99082)

睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理

"睡眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好往往見(jiàn)于心理精神因素，是一種功能性的疾患，可以進(jìn)行相應(yīng)的非藥物治療和藥物治療。非藥物治療主要包括保持睡眠環(huán)境的安靜，讓患者睡前盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免看...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/03/16 收聽(tīng)(44294)

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不好要看患者的狀態(tài)，屬于睡眠時(shí)間不足、入睡困難，還是醒的早，具體調(diào)理方法有所區(qū)別，具體如下：

1、入睡困難：比較容易起效的藥物即各種安眠藥，能幫助快速...

劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/02/22 播放（64112）

睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)怎么調(diào)理

"睡眠質(zhì)量不好、多夢(mèng)，一般跟生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，還有睡眠習(xí)慣有關(guān)系。如果是很晚睡覺(jué)，改善睡眠時(shí)間，就是不要超過(guò)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，電視、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/04/18 收聽(tīng)(12140)

睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)怎么調(diào)理

"睡眠質(zhì)量不好、多夢(mèng)，首先要針對(duì)引起睡眠質(zhì)量不好和多夢(mèng)的原因，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理和改善。睡眠質(zhì)量不好、多夢(mèng)往往是由于休息不好、過(guò)度勞累、緊張，或白天某些負(fù)性事件刺激造成的。應(yīng)該盡量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/24 收聽(tīng)(49800)

為什么睡眠質(zhì)量不好

"睡眠質(zhì)量不好，可能是由于白天時(shí)，精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、過(guò)度勞累所引起，也可能是由于睡前過(guò)度興奮、睡前喝咖啡、濃茶所導(dǎo)致。如果有焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱時(shí)，也可以出現(xiàn)。神經(jīng)衰...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/06/14 收聽(tīng)(72838)

睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

"睡眠的質(zhì)量不好，如果睡眠的過(guò)程中比較容易醒或者做夢(mèng)特別多，導(dǎo)致白天困乏，可能和精神壓力過(guò)大、生活節(jié)奏比較快、喜歡胡思亂想、焦慮或者神經(jīng)衰弱等有關(guān)?？梢远喑运釛椚?、紅棗、蓮子、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/16 收聽(tīng)(55630)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好可見(jiàn)于多種原因，針對(duì)不同的原因，進(jìn)行相應(yīng)的病因治療。如果睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，也可以應(yīng)用改善睡眠的藥物，比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)用小劑...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/05/16 收聽(tīng)(33660)

如何治療睡眠質(zhì)量不好

治療睡眠質(zhì)量不好的措施具體如下：

1、一般成年人睡眠多數(shù)為6-7小時(shí)，如果睡眠時(shí)間特別短，6-7小時(shí)睡眠時(shí)間達(dá)不到，可能伴有失眠。若為應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)，如最近工...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/11/21 播放（67910）

做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量好，還是不好

做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，而好或不好，是根據(jù)做夢(mèng)以后或者第二天醒來(lái)以后的質(zhì)量，即有沒(méi)有影響日常生活、工作學(xué)習(xí)的質(zhì)量，或者有沒(méi)有脾氣暴躁來(lái)決定，具體如下。

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/19 播放（38095）

睡眠質(zhì)量不好怎么回事

"引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多。首先，考慮是由于患者本身神經(jīng)衰弱、精神緊張、抑郁、焦慮等情況，也可能是由于患者存在外部環(huán)境因素，例如壓力過(guò)大、環(huán)境嘈雜，都會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好，也...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/04/14 收聽(tīng)(35424)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好的原因及處理如下：第一、睡眠習(xí)慣不好，睡眠周圍環(huán)境嘈雜或者是由于疲勞過(guò)度、用腦過(guò)度、睡前興奮、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，調(diào)整睡眠習(xí)慣，避免這些不良因素的影響...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/07/05 收聽(tīng)(47234)

睡眠質(zhì)量不好的癥狀

睡眠質(zhì)量不好的癥狀表現(xiàn)為入睡困難，容易醒，早晨醒來(lái)較早，醒后再入睡困難等?；颊呖沙霈F(xiàn)日間困倦、體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴(yán)重的患者可有心率加快、體溫升高、周圍血管收縮...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2023/05/27 收聽(tīng)(85592)

如何治療睡眠質(zhì)量不好

"睡眠障礙是常見(jiàn)的臨床癥狀，大多數(shù)的原因是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而出現(xiàn)的。到了40-60歲，睡眠逐漸容易出現(xiàn)不好了，尤其是后半夜，大段的睡眠可能就沒(méi)有了，后半夜經(jīng)常容易醒。但是醒了之后不...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/07/18 收聽(tīng)(18744)

睡眠質(zhì)量不好怎么治療

睡眠質(zhì)量不好內(nèi)容比較多，如入睡困難，睡眠維持障礙或睡后易醒等都稱為睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好是常見(jiàn)的睡眠障礙性問(wèn)題，與患者的心態(tài)、生活環(huán)境、家庭環(huán)境、心理因素等都有關(guān)系。...

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/07/27 播放（98616）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃14次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<ruby id="ikldw"></ruby>