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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)怎么調(diào)理

2023-04-18 18:55

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語音內(nèi)容

睡眠質(zhì)量不好、多夢(mèng)，一般跟生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，還有睡眠習(xí)慣有關(guān)系。如果是很晚睡覺，改善睡眠時(shí)間，就是不要超過11點(diǎn)鐘睡覺，睡覺前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，電視、電腦、手機(jī)少看，不要喝興奮的食物，包括奶茶、咖啡、可樂，甚至飲酒，不要暴飲暴食等。做好這些以后，給予可以改善睡眠的牛奶、蜂蜜水等，泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡可以改善睡眠。
如果還不行，可以用藥物，包括谷維素可以調(diào)整神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，改善睡眠，烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、百樂眠等都可以改善睡眠的質(zhì)量。如果實(shí)在不行，可以用安眠藥改善睡眠，包括佐匹克隆、思諾思、舒樂安定等等。

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