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劉仕翔
副主任醫(yī)師

九江市第一人民醫(yī)院

老年病內(nèi)科

最近睡眠質(zhì)量不好多夢易醒怎么辦

2023-12-17 23:27

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語音內(nèi)容

如果最近睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)多夢、易醒的癥狀，屬于短期的睡眠障礙，尚未形成慢性的失眠癥，這種情況多數(shù)是因為環(huán)境和心理因素造成。
因此，這類病人應(yīng)當(dāng)盡量去除影響睡眠質(zhì)量的誘因，比如保證良好的睡眠環(huán)境，避免因吵鬧和臟亂的環(huán)境而影響睡眠，選擇適合自己的床墊和枕頭，避免負(fù)面情緒的影響，調(diào)整心態(tài)，可通過運動、音樂、飲食、傾訴、培養(yǎng)興趣愛好等。
還可短期服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥和抗焦慮、抗抑郁藥，比如維生素B、谷維素、褪黑素、舒樂安定、佐匹克隆，以及米氮平、黛力新、左洛復(fù)、來士普等。

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