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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎

2023-02-01 13:44

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跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跳繩前最好做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉得到適當(dāng)?shù)睦旌驼{(diào)整，防止跳繩過(guò)程中出現(xiàn)損傷。
跳繩對(duì)人體的好處很多，可以增強(qiáng)人體的靈活性和協(xié)調(diào)性，可以預(yù)防和治療頸椎和腰椎的疾病，可以使肌肉強(qiáng)健、改善記憶力、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以增強(qiáng)免疫力等。
在跳繩過(guò)程中，一定要把握時(shí)間和場(chǎng)地，時(shí)間一定要控制好，一般半個(gè)小時(shí)左右就可以，太多了容易造成肌肉的過(guò)度勞損；場(chǎng)地最好選擇舒適平坦的地方而且風(fēng)盡量小，以免跳繩出汗被風(fēng)吹到之后出現(xiàn)感冒等感染性疾病。

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