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"呼啦圈可以達到減肥目的，每天堅持一定時間轉動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對局部肌肉的壓迫等，達到消耗熱量、燃燒脂肪的目的。減體重是比較緩慢的過程，單次大運動量...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/07 收聽(78176)
"呼啦圈可以減肥。呼啦圈通過運動的方式可以減輕腰部脂肪，對于瘦腿部、手臂也具有非常好的幫助。呼啦圈在轉的過程中可以治療便秘，可以很好的使脂肪燃燒，特別是腰部脂肪，而且還可以對腰...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/03/12 收聽(91450)
01:49
轉呼啦圈在一定程度上可以減肥，主要原則是攝入熱量要小于消耗熱量，轉呼啦圈1個小時可以消耗240大卡。減肥運動有很多種，如游泳1個小時可以消耗熱量400大卡，跑步1個小時消...
黃麗雯│武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院
2023/08/06 播放（51070）
呼啦圈是可以減肥的，呼啦圈可以使肚子上的肌肉均勻運動，減少肚子上堆積的脂肪和熱量，對減肥有一定的效果。呼啦圈雖有減肥的效果，主要是針對肚子上的脂肪，想要進行全面的減肥，需要在飲...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/06 收聽(37950)
"如果想要減肥成功，可以采用呼啦圈這種運動，這是一種非常有效的減肥運動，單憑做運動減肥是不可以的，需要配合控制飲食等多方面調理，才能夠使身體的贅肉快速消耗掉。建議每天做呼啦圈一...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/06 收聽(68656)
02:21
單靠轉呼啦圈達不到減肥目的，通常想達到減肥目的需嚴格控制飲食、增加運動同時保持良好的作息時間，減肥即可事半功倍。運動上強調需保持運動頻率、時長和強度，對運動輔助減重有較重...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/30 播放（42672）
"每天轉呼啦圈，如果能堅持15-20分鐘，只要堅持一段時間就能夠達到減肥的效果。除轉呼啦圈之外，患者在減肥的過程中還應控制飲食，即總的攝入熱卡要有一定的限制，根據患者的身高、體...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/18 收聽(47926)
"進行呼啦圈的鍛煉可以達到減肥效果，由于呼啦圈是通過慣性搖擺腰腹部而達到鍛煉的動作，呼啦圈的動作要配合上肢和下肢的協(xié)調動作，這樣會使整個身體能量達到非常好消耗的作用。所以，由于...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/22 收聽(37684)
"用呼啦圈減肥最好是餐后一小時左右，這時使用呼啦圈減肥效果明顯。單純用呼啦圈還不夠，還應該增加全身性的跳躍運動，包括跳繩、跳操、騎單車、跑步、游泳。每次運動的時間大約是20-3...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/18 收聽(83164)
拉呼啦圈每天有足夠的運動量，每天有微微出汗，運動30分鐘左右，持之以恒就可以達到減肥的效果。還可以選擇能夠堅持的運動項目，比如游泳、散步、走路、慢跑、跳繩等等，可以每項運動輪換...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/13 收聽(91034)
01:59
呼啦圈究竟轉多久才有減肥效果，需具體問題具體分析。如果是呼啦圈單純一次轉多久，才能夠有更好的減肥效果，往往是當經過熱身運動之后，開始轉呼啦圈20-30分鐘以后，脂肪供能的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（46560）
"呼啦圈作為一種特別好的能夠幫助腰部運動的一種方式，對于腰部的塑形、減輕小肚腩確實有很好的作用，一定要長期堅持，注意每次活動的頻率，起初的時候不要太過著急慢慢的來，比如剛開始可...
王磊│浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2023/08/12 收聽(68798)
"月經期是女性特殊的生理期，來月經時人體的抵抗力相對比較低，體質也相對比較虛弱，子宮、盆腔都是處于充血的狀態(tài)，月經期需要多注意休息，避免勞累、熬夜，避免劇烈運動。一旦劇烈運動以...
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/05/23 收聽(59782)
"轉呼啦圈出現(xiàn)腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基礎，常見的原因有以下幾個：一、轉呼啦圈運動導致腰部的活動范圍過大，腰部的運動量過多，超過個體腰部的活動范圍以及運動負荷量，導致...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/09 收聽(97104)
"呼啦圈對子宮一般沒有影響，因為盆腔里邊的臟器會有各自的位置，一般的運動很少引起臟器的錯位或者產生一定的破裂。但是有一些身體素質本來就不好的人臟器的位置可能會存在改變，或者本身...
盧玉霞│解放軍第一五二中心醫(yī)院
2023/01/29 收聽(85464)
"在月經來臨時可不可以做呼啦圈這類運動完全取決于個人的體質，與呼啦圈運動的劇烈程度有關，總體原則是月經期不建議做劇烈運動。月經期是一個比較特殊的時期，在月經期間女性的子宮和盆底...
孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院
2023/08/26 收聽(15034)
"呼啦圈這種運動對于腹部贅肉有很好的消除作用，能夠通過高強度的運動甩掉局部的贅肉，這種運動方式是非常有效果的，每天要從事這樣的運動最少一小時，要有堅強的毅力，將這種運動方式堅持...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/30 收聽(86112)
01:39
來月經時不建議轉呼啦圈，因為轉呼啦圈運動比較劇烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月經期由于子宮內膜脫落，內源性前列腺素釋放，會導致下腹部墜脹和疼痛，很多女性往往會出現(xiàn)痛經，而月...
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/08/28 播放（75746）
