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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

每天轉(zhuǎn)呼啦圈多長時間能減肥

2023-10-18 11:30

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語音內(nèi)容

每天轉(zhuǎn)呼啦圈，如果能堅持15-20分鐘，只要堅持一段時間就能夠達到減肥的效果。
除轉(zhuǎn)呼啦圈之外，患者在減肥的過程中還應控制飲食，即總的攝入熱卡要有一定的限制，根據(jù)患者的身高、體重，所從事的勞動強度，由營養(yǎng)科醫(yī)師或內(nèi)分泌科醫(yī)師進行總熱卡的計算。每天患者的熱卡進行控制，同時又有一項能夠長期堅持的運動，經(jīng)過一段時間以后使得脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達到減肥的效果，只要能夠堅持下來，體重就能夠逐漸的下降。同時，由于呼啦圈多活動腰部，所以腹部的脂肪會有一定下降。
轉(zhuǎn)呼啦圈要穿稍緊的衣服，這樣比較容易轉(zhuǎn)起呼啦圈，如果圈向下落要加強腰部晃動，同時臀部也要隨腰進行扭動，腰和臀的晃動會給呼啦圈向上旋轉(zhuǎn)的力量，讓其保持不落。

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