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宋新
主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

營養(yǎng)科

月子里可以吃水果嗎

2023-11-16 19:53

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語音內(nèi)容

民間有產(chǎn)后不能吃生冷食物的習(xí)俗，蔬菜、水果首當(dāng)其沖。其實(shí)新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，可增進(jìn)食欲，增加腸蠕動，防治便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、腹部肌肉松弛，外加臥床時(shí)間長、運(yùn)動量減少，致使腸蠕動變慢，比一般人更容易發(fā)生便秘。禁食蔬菜、水果不僅會增加便秘、痔瘡等疾病的發(fā)病率，還會造成某些微量營養(yǎng)素的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)含量，進(jìn)而影響嬰兒的生長發(fā)育。所以坐月子期間吃水果很有必要，如有些產(chǎn)婦脾胃虛弱，可以把水果蒸著吃，如香蕉、木瓜、西紅柿等蒸著吃都很好吃。

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