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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

運動量過大肌肉酸痛怎么辦

2023-03-13 18:21

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01:10

語音內(nèi)容

如果發(fā)生運動量過大，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛，其原因是由于運動量過大，導(dǎo)致肌肉組織發(fā)生損傷，產(chǎn)生乳酸堆積過多，且沒有及時代謝出去，則會有這種酸痛感覺。
另肌肉發(fā)生損傷后，還會導(dǎo)致局部的氣血運行不暢，出現(xiàn)氣滯血瘀，也會產(chǎn)生酸痛癥狀。出現(xiàn)這種情況，要減少活動量，或是停止運動，臥床休息，在患處給予外敷活血化瘀的膏藥，或采用中醫(yī)手法進行按摩，配合針刺、艾灸等方法，都能加速局部的血液循環(huán)，促進乳酸代謝，緩解疼痛癥狀。
運動之前做好熱身準(zhǔn)備，使肌肉得到徹底放松，能夠避免在運動過程中，產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。

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