国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

    運(yùn)動的最佳心率是多少

    2023-05-23 12:33

    手機(jī)瀏覽

    用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 運(yùn)動的最佳心率是多少
    01:17

    語音內(nèi)容

    對于最佳運(yùn)動心率控制區(qū)域,可以通過公式進(jìn)行計算,健康的正常成年人用(220-年齡)x(60%-80%),簡單一些就是健康成年人有氧運(yùn)動的心率一般控制在120-180次/分。如果是小運(yùn)動量,在120-140次/分,中等運(yùn)動量在141-160次/分,大運(yùn)動量在161-180次/分。對于老年人,要適當(dāng)放寬有氧運(yùn)動的心率,可以運(yùn)用公式(170-年齡)。對于體質(zhì)較弱的老年人,為了安全起見,可以用(170-年齡)x0.9。

    分享:

    74

    相關(guān)推薦

    特別聲明:本站內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話:4006678535
    廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證:(京)字第09345號
    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書:(京)-經(jīng)營性-2020-0006
    京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved