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王陽陽
主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

增強(qiáng)肺活量的方法

2023-08-19 15:35

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語音內(nèi)容

增強(qiáng)肺活量的方法有很多，首先比較推薦的方法是體育鍛煉，比如做變速跑、登山、長跑、游泳，對于增加肺活量是比較好的運(yùn)動(dòng)，但是需要長期堅(jiān)持，鍛煉效果比較好。平時(shí)在走路、端坐、站的時(shí)候，都需要堅(jiān)持抬頭、挺胸、直腰的正確姿勢，對于增加肺活量也具有一定幫助。此外，可以采用呼吸鍛煉的方法，可以慢慢從鼻孔吸氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸五秒鐘，再慢慢吐氣，反復(fù)練習(xí)10分鐘，對于增加肺活量效果比較好。還可以采用睡眠的呼吸法，躺在床上，兩手平放在身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸，效果也比較好。

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