維生素B2也叫核黃素，是人體的一種基本需求的維生素，屬于B族維生素。首先食物中蛋黃、肝臟含有B族維生素，各種動(dòng)物的肝臟中含量特別高。其次還有各種內(nèi)臟如腎、心，還有魚(yú)、瘦肉，然后奶制品中維生素B2的含量也比較高。所以可以根據(jù)情況，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物。
還要提到一點(diǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)維生素B2缺乏，例如維生素B2缺乏后會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，這時(shí)補(bǔ)充藥用維生素B2最有效果，市場(chǎng)上可以買(mǎi)到或者醫(yī)院里可以開(kāi)處方得到的維生素B2藥物，其含量是最高的。所以，大家要根據(jù)情況來(lái)選食物還是藥品，建議大家先選食物，這是長(zhǎng)期方案，有比較明顯維生素B2缺乏的時(shí)候才選擇藥物。
