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    缺維生素d吃什么食物

    2023-03-17 08:24

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    缺乏維生素D可以通過某些食物攝入幫助補(bǔ)充維生素D,像維生素D相對含量比較多的,比如蘑菇、木耳,但是質(zhì)量還是必須得比較好的。另外深海的魚類含有一定的維生素D,但是這些食物當(dāng)中含的維生素D非常有限。
    維生素D要想補(bǔ)充的最好,而且又經(jīng)濟(jì),最重要的是加強(qiáng)戶外曬太陽,陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上,能幫助利用膽固醇合成維生素D。維生素D需要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,經(jīng)過腎臟和肝臟變成活性維生素D,幫助從腸道吸收鈣,也可以讓腎臟鈣的流失減少,和骨骼健康密切相關(guān)。如果缺乏維生素D,最好補(bǔ)充維生素D的形式并不是吃所謂食物,而是最重要的曬太陽。

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