不推薦蘋果酸奶減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自主減肥，輕松、快速、快樂減肥，往往會(huì)看到21天瘦身法、巫婆減肥湯、過午不進(jìn)食減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥，還有蘋果酸奶減肥法，所謂的偏方、秘訣共同的特點(diǎn)就是不讓均衡的營(yíng)養(yǎng)吃東西，這樣短時(shí)間帶來(lái)體重的下降，減少的是水、肌肉和少量脂肪，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏、身體損傷，往往屢戰(zhàn)屢敗、大病一場(chǎng)，不得不放棄，而且會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，積累的是進(jìn)一步的脂肪，流失大量肌肉。
要想減重最關(guān)鍵的是健康四大基石，科學(xué)的生活方式，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，適度、科學(xué)的鍛煉，戒煙限酒、良好的作息、良好的睡眠。只有心理平衡，同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能真正的減重。減重需要科學(xué)的方法、需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能帶來(lái)健康。
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