酸奶減肥法是一種目前新生的減肥方法，是指調整食譜，增加其中的酸奶的含量，這樣能暢通我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節(jié)腸道內的菌群，增加益生菌，促進消化和吸收。
這種減肥的方法可以提供足夠的鈣質，幫助肥胖的患者減輕體重，但是卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟和身體中的成分等等。
對于體重正?；蚱偷娜?，沒有不良的影響。如果在兩餐之間或者晚上額外的增加酸奶，還可以幫助體重過低的人改善腸道的吸收功能，使體重有所增加。
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減肥酸奶的選擇有很多，很多牌子的酸奶都可以進行選擇。但是在選擇酸奶方面是有一些注意事項的，比如最好可以選擇無糖的酸奶，有些酸奶的含糖量比較高，所以喝了也不會起到減肥的效果。還可...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/30 收聽(99638)
"減肥期間可以喝無糖的酸奶，盡量不要喝糖分太高的酸奶。在購買的時候要看酸奶的配料表，要選擇生牛乳跟含糖量比較低的酸奶，如果購買的酸奶含糖量太高，對減肥的幫助也不會很大。酸奶是經...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/08/04 收聽(71248)
01:41
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/10/09 播放（30859）
"常喝酸奶可以減肥，酸奶主要由益生菌發(fā)酵而成，酸奶所含的益生菌可以調整人體腸道，幫助人體消化，減少由于消化不良導致的人體食物堆積引起的發(fā)胖癥狀。此外，酸奶中含有大量的鈣離子，鈣...
徐倍│上海市第十人民醫(yī)院
2023/01/04 收聽(98288)
01:53
減肥期間可以喝酸奶，而且有利于減肥。首先在減肥時攝入奶制品，有很好的促進身體代謝的作用。奶制品的主要成分是蛋白質和脂肪，所以攝入酸奶時，就攝入了高蛋白的食物，可以提高身體...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/11 播放（65608）
01:42
酸奶是減肥過程中非常好的食材，但是酸奶不具有減肥效果。如果用酸奶替代飲食中高脂、高熱、高糖食物，如糖果、糕點、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制熱量，又可以獲得優(yōu)質蛋白...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/10/13 播放（54042）
01:34
喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定脂肪，但是現(xiàn)在經常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也沒有太多的糖分。酸奶是比較健康的食品，但是能不能起到減肥的作用，還要根據(jù)一天中除了酸奶外其...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/05/12 播放（99842）
"酸奶是以牛奶為原料，通過乳酸菌的發(fā)酵作用而制作的，所以可以在一定程度上緩解患者便秘的情況，排出宿便對減肥也是有一定幫助的。另外酸奶含的鈣質也比較豐富，可以幫助人體補充鈣的需求...
高巖│中日友好醫(yī)院
2023/11/27 收聽(85514)
"香蕉、酸奶并不能幫助減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多剩余熱量就以脂肪形式帶來超重和肥胖。要想減重、減肥，根本方法是減少、限制攝入的熱量，而增加消耗熱量。...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/28 收聽(33318)
01:44
香蕉酸奶究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。如果進食適量的香蕉酸奶，不會引起過多的能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝、提高減肥效...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/30 播放（46175）
"每天只喝酸奶確實可以減肥，但這并不是一種健康的減肥方式，雖然體重減輕，但是容易導致營養(yǎng)不良等其他的疾病，是不可取的。減肥飲食控制肯定是首先要做的，應該吃的低熱量、低脂肪，但是...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/08 收聽(40602)
"香蕉和酸奶是不能夠減肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不變的情況下，加用香蕉和酸奶只能說增加的熱量會更多，每天要控制總的進食量，要低營養(yǎng)、低蛋白、低熱量、低鹽飲食。適...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/24 收聽(53702)
01:42
常喝酸奶是否可以減肥需具體問題具體分析，經常飲用適量酸奶有助于減肥。因為飲用適量酸奶不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果均有...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/14 播放（56644）
"酸奶代替晚餐其實就是減少了總體能量的攝入，但能不能減肥其實是跟一日當中總體能量的攝入量，是否小于攝入量是非常重要的。如果晚上酸奶代替晚餐，但是早餐或者午餐吃的過于多，一天當中...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/25 收聽(73054)
"減肥患者可以食用脫脂酸奶，但是食用的量不宜過多。脫脂酸奶中每100g酸奶含有70-72卡，除掉脫脂部分大約70卡，能量不是很高。減肥過程中要對每天進食的大卡進行控制，如果不加...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/16 收聽(73270)
02:21
只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應該會減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢，確實是非常健康的食品。首先，酸奶經過發(fā)...
李纓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/12 播放（55934）
