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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚睡晚起算熬夜嗎

2023-08-08 04:52

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚睡晚起當(dāng)然算熬夜，有些朋友可能認(rèn)為只要睡夠了8個(gè)小時(shí)，早睡、晚睡沒(méi)區(qū)別，或者說(shuō)晚上不睡白天補(bǔ)回來(lái)就行了，這種說(shuō)法是不對(duì)的。該睡的時(shí)候就要睡，該睡的時(shí)候不睡，身體和大腦就沒(méi)有機(jī)會(huì)得到充分的休息和調(diào)整，起居時(shí)間的改變，生物鐘也被打亂了，長(zhǎng)此以往，足以對(duì)健康造成危害。日出而作，日落而息，這是人類(lèi)根據(jù)賴(lài)以生存的地球環(huán)境，以及太陽(yáng)光照規(guī)律進(jìn)化而成的晝夜的節(jié)律，目前人還無(wú)力抗衡節(jié)律，所以只能順應(yīng)，否則會(huì)造成很多心理疾病和軀體疾病，比如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、體力下降等等。偶爾熬夜問(wèn)題不大，但是長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人的免疫功能受損，患各種慢性疾病的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，所以不要熬夜，保證良好充足的睡眠非常重要。

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1、頑固性失眠：長(zhǎng)期晚睡會(huì)打亂生物節(jié)律，引起頑固性失眠；

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張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/03/23 收聽(tīng)(49509)

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