能睡著覺(jué)但老是做夢(mèng)，如果影響到第二天的學(xué)習(xí)、工作，也是一種睡眠障礙。首先要調(diào)整睡眠周期，因?yàn)樗X(jué)做夢(mèng)代表深睡眠時(shí)間不足或者深睡眠障礙。需要通過(guò)調(diào)整睡眠，白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝奶茶、咖啡或吃興奮的食物，可以喝點(diǎn)牛奶、泡腳、洗熱水澡。
睡覺(jué)一定要保持環(huán)境的黑暗和安靜，在黑暗和安靜的環(huán)境當(dāng)中才能夠促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，是白天的十倍以上，從而促進(jìn)睡眠。通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)整。睡覺(jué)的時(shí)間不要太晚，10-10:30上床睡覺(jué)，保證有質(zhì)量的睡眠，就是第一個(gè)睡眠周期能夠在12點(diǎn)鐘之前完成，就可以改善老是做夢(mèng)的癥狀。
