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李英
副主任醫(yī)師

銀川市中醫(yī)醫(yī)院

眼、耳鼻喉科

眼困又睡不著怎么辦

2023-01-23 16:24

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語(yǔ)音內(nèi)容

眼睛困但又睡不著覺(jué)，是一種心理性的失眠。如果偶爾出現(xiàn)眼睛困，但睡不著的情況，大多數(shù)與心理因素有關(guān)系，可能是過(guò)于焦慮，或是心中有事，可以進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和放松。如果經(jīng)常出現(xiàn)眼睛困，但又睡不著，考慮神經(jīng)衰弱、焦慮癥，要進(jìn)行心理治療，一般應(yīng)進(jìn)行以下處理：
第一、眼睛困，但睡不著，要有良好的心理狀態(tài)，不能給自身的壓力太大，不要熬夜，規(guī)律作息，按時(shí)休息，以免生物鐘紊亂而引起失眠癥狀加重。
第二、可以做一些有助于睡眠的按摩，比如面部、頭部、全身做按摩，可以改善失眠的狀況。還可以做一些睡前瑜伽，也有助于睡眠。
第三、如果睡眠仍然不好，還可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物，常用的有維生素B1、谷維素片等。
第四、如果有神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病，需按時(shí)到醫(yī)院心理門(mén)診進(jìn)行就診治療，可能還要適當(dāng)考慮藥物治療。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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1、建議聽(tīng)舒緩的音樂(lè)：聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，會(huì)讓大腦處于放空狀態(tài)，患者會(huì)很容易入睡；

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