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    困但是睡不著怎么辦

    2023-09-29 17:48

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    睡不著臨床上又叫失眠,是最常見的睡眠障礙,長期失眠會導(dǎo)致乏力、倦怠、心慌、焦慮、愛發(fā)脾氣,影響次日的日常生活以及工作,失眠容易煩躁,越煩躁越睡不著,容易形成惡性循環(huán)。失眠多與生活不規(guī)律、熬夜、喝咖啡、軀體疾病、心理疾病、環(huán)境因素等有關(guān),容易失眠的患者,盡量少喝咖啡、茶葉等,容易興奮的飲品,防止失眠加重。出現(xiàn)失眠時要養(yǎng)成良好的生活作息及飲食習(xí)慣,適當(dāng)參加體育鍛煉,比如瑜伽,睡前多聽舒緩的音樂,或者讀書、寫字放松身心,也可以喝牛奶或蜂蜜幫助睡眠,關(guān)閉房間的窗戶,營造良好的睡眠環(huán)境,嚴重時需要到醫(yī)院就醫(yī)。

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