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    更年期睡不著覺怎么辦

    2023-03-29 12:37

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    無論男性或者女性,到更年期以后,隨著年齡增長,人體代謝發(fā)生一些變化,確實一部分人存在睡眠障礙。
    針對這種情況,需要具體分析,如果是短時期輕度睡眠障礙,比如入睡困難、睡不穩(wěn)、半夜醒來,程度不嚴重,可以進行一些非藥物辦法,比如可以加強運動,增強體質,有規(guī)律進行睡眠。
    在睡覺時進行一些心理治療辦法,比如全身放松,每個毛孔都放松,進行深呼吸,同時數(shù)數(shù),有助于睡眠。同時,從生活上減少睡前服用較多茶葉、咖啡、酒精、紅酒等引起失眠的食用品。
    如果是長期失眠,建議朋友們應該盡早到神經(jīng)內科,由??漆t(yī)師根據(jù)患者具體情況,進行合理診治。

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