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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

西蘭花能減肥嗎

2023-10-30 23:34

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語(yǔ)音內(nèi)容

西蘭花沒(méi)有減肥的效果，但是減肥的患者是可以食用西蘭花。要想達(dá)到真正意義上的減肥，首先，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的理想體重，按每公斤體重每天25-30大卡進(jìn)行總熱量的控制，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。
同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、快走都是可以的，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖?；颊咴跍p肥的過(guò)程中可以多食用蔬菜，蔬菜中膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，對(duì)于減肥還是非常有利。所以，患者可以食用西蘭花，但是西蘭花本身沒(méi)有減肥的機(jī)制。

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