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    如何減掉脂肪

    2023-10-13 15:00

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    如果想減掉脂肪,就要增加運(yùn)動(dòng),尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、健身操,通過這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪分解,能夠減掉脂肪。
    還要適當(dāng)?shù)目刂颇芰浚燥堃?-8分飽,避免過多食物的攝入,尤其是高能量的食物,比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串,以及精制的點(diǎn)心、糕點(diǎn),這些富含能量的食物一定要嚴(yán)格的控制攝入,否則會(huì)引起能量超標(biāo)。
    因此,減肥期間控制食物、減少能量的攝入、使其達(dá)到負(fù)平衡,可以有效的減掉脂肪。

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