睡前吃適量蘋果不會(huì)長(zhǎng)胖，蘋果含有豐富的維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富有益健康。而且在減重期間也可以屬于低熱量的水果，可以選擇使用，但是特別要注意。肥胖的人如果不注意控制飲食，像蘋果雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是畢竟有一定的熱量，如果其他的飲食也沒有注意，過多的熱量攝入就會(huì)帶來脂肪的堆積，帶來肥胖的增加、加重，不利于減肥。
肥胖最根本的原因就是我們攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想控制好體重，首先要從嘴上管住，因?yàn)槿绻蛔⒁怙嬍?，比如說喝了一罐飲料，需要快走一萬步才能消耗掉這些熱量。另外，如果不控制飲食，僅僅是鍛煉，減重的效果也非常有限，正確的減重方式就是健康的四大基石，生活方式的科學(xué)，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和健康的心理。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)，才能獲得健康，保持適合的體重。
睡覺前適量吃蘋果不會(huì)長(zhǎng)胖，但是對(duì)于超重肥胖的人，建議最好是晚餐以后早點(diǎn)刷牙，不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期不注意餐后吃東西，包括吃水果，可能帶來的是體重進(jìn)一步增加，不利于減重。
