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易念華
主任醫(yī)師

湖北省婦幼保健院

婦女保健科

更年期如何補(bǔ)鈣最有效

2023-02-06 03:46

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更年期的患者通常要吃含D的鈣劑，就是要含有維生素D，或者單獨(dú)補(bǔ)充維生素D也可以，因?yàn)楹芏嗳耸侨本S生素D所致。飲食補(bǔ)充通常非常難，多數(shù)患者要吃藥改善，還可以曬曬太陽(yáng)，能夠增加維生素D的吸收，也可以幫助鈣質(zhì)吸收，所以更年期補(bǔ)鈣要做到以下幾點(diǎn)：
1、補(bǔ)充鈣劑：可選擇含維生素D的鈣劑或單獨(dú)補(bǔ)充維生素D，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也要多喝牛奶，牛奶里面含的鈣比較多，而且容易吸收，比口服鈣片效果更好。
2、補(bǔ)充雌激素、孕激素：如果沒(méi)有激素應(yīng)用的禁忌癥，應(yīng)該補(bǔ)充雌激素、孕激素。當(dāng)然，如果沒(méi)有子宮，就不需要吃孕激素，只補(bǔ)雌激素就可以。雌激素可以讓鈣質(zhì)丟失的更少，使鈣存留下來(lái)的更多，也是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)特別好的辦法。

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劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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1、食物補(bǔ)充：首選奶類(lèi)制品，如低脂奶、脫脂牛奶或酸奶。部分患者不耐受牛奶乳糖時(shí)可用酸奶代替?；颊呙刻鞌z入奶量應(yīng)不...

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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1、注意補(bǔ)鈣時(shí)間：鈣需要通過(guò)胃酸來(lái)幫助吸收，所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)盡可能地隨著餐服用，或者在餐后服用。而且補(bǔ)鈣是一個(gè)緩慢的過(guò)程，應(yīng)避...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳玉松│黑龍江省醫(yī)院

2023/01/23 收聽(tīng)(41016)

應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

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2023/10/15 播放（83184）

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1、補(bǔ)鈣時(shí)需注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣吸收；

2、補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)避免與影響鈣吸收的食物同服，

王芳│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

2023/06/25 播放（55454）

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