來月經(jīng)期間是女性的一個特殊的生理時期，這時候會出現(xiàn)全身性的血液丟失。因為有陰道出血，加上有的人會出現(xiàn)月經(jīng)過多，女性更容易出現(xiàn)血液的主要成分，比如血漿蛋白、鐵、鈣，鎂等等這些物質(zhì)的流失。在這段時間內(nèi)的補(bǔ)血是對女性來說非常重要，要制定合理的科學(xué)的進(jìn)食的膳食結(jié)構(gòu)。除了補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，還要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
為了保持營養(yǎng)平衡，還要經(jīng)常進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，盡量的吃易于消化、易于吸收的食物；月經(jīng)期間因為盆腔充血、抵抗力下降、情緒波動人是可以出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等等癥狀?？梢愿鶕?jù)飲食的喜好選擇能夠促進(jìn)食欲的食物，選擇營養(yǎng)豐富又健脾開胃的食物，對月經(jīng)期來說是更好的恢復(fù)。橘子可以提高人的食欲，而且健脾開胃，還是很適合食用的；但是任何食物好吃有營養(yǎng)也不能過度的進(jìn)食，可能增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，反而對女性產(chǎn)生不好的影響。
