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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

減肥不吃飯可以嗎

2023-04-10 03:28

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥不吃飯是不可以的，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及能量是通過(guò)食物提供，不吃飯就無(wú)法為機(jī)體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響胃、肝臟、腎臟的正常工作，對(duì)身體健康是不利的。減肥可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食的方法，比如減少食物攝入量，每餐吃飯七分飽，尤其是晚餐要吃得更少，在食物的選擇上要吃富含粗纖維的食物，比如粗糧、小米、玉米，避免食用高脂肪、高鹽、高糖食物，比如肥肉、羊肉、油炸食品。減肥可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量調(diào)理，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，減少脂肪積累，比如跑步、健身操，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)都要持之以恒才會(huì)有效果，要想通過(guò)短期的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥是不可能的。

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