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來月經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)嗎

2023-02-14 12:50

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01:29

語音內(nèi)容

月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，一旦過于劇烈，就有可能出現(xiàn)大出血或者是其他的問題。所以多數(shù)人在月經(jīng)來的時(shí)候就直接不運(yùn)動(dòng)了，不過月經(jīng)期間做舒緩的運(yùn)動(dòng)是很有幫助的。月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，因此在經(jīng)期到來的前3天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩，放松的拉伸運(yùn)動(dòng)為主，瑜伽以及初級(jí)的形體操，或者在家做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，也可以緩解壓力。到了經(jīng)期的第5天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，不過還是要避免球類以及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

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來月經(jīng)期間是可以適量運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽、太極等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響正常的月經(jīng)，還能夠增強(qiáng)經(jīng)期機(jī)體的抵抗力，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增大、...

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來月經(jīng)的時(shí)候可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但是特別是前三天的時(shí)候，不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谇叭斓臅r(shí)候月經(jīng)的內(nèi)膜開始進(jìn)行剝脫，如果進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、快跑，運(yùn)動(dòng)量比較大，精神緊張，神...

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來月經(jīng)原則上是不可以運(yùn)動(dòng)的。如果月經(jīng)期間沒有任何不舒服，出血量也不多，緩慢的運(yùn)動(dòng)，如慢跑也是可以的。如果經(jīng)期有痛經(jīng)嚴(yán)重，出血量比較多的情況下，需要注意休息，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。月...

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"女性在來月經(jīng)期間，是可以做運(yùn)動(dòng)的，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不可以游泳。月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，來月經(jīng)時(shí)或來月經(jīng)前幾天，部分女性會(huì)出現(xiàn)有腰酸、乳房脹痛、心情煩躁甚至失眠等不適，...

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一般來講月經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以分散注意力，減緩月經(jīng)期的不適，但是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)大量的出血過去以后，也就是3天以后可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，從慢跑到正常的跑步，要根...

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