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楊新鳴
主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎

2023-05-07 04:41

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語(yǔ)音內(nèi)容

女性來(lái)月經(jīng)時(shí)是不建議運(yùn)動(dòng)的，隨著女性體內(nèi)雌孕激素的撤退，子宮內(nèi)膜發(fā)生剝落而出血，這時(shí)形成月經(jīng)。如果是迫不得已運(yùn)動(dòng)，比如體育考核時(shí)間正好遇到經(jīng)期，但是經(jīng)血并不多，并不是高峰期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不劇烈、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，可以考慮月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)。假如即使經(jīng)血并不多，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劇烈，建議說(shuō)明目前的生理情況，表示暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。假如經(jīng)血量多，不管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何建議不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)期的子宮內(nèi)膜內(nèi)細(xì)小血管是開(kāi)放的，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致出血多、經(jīng)血淋漓不盡，甚至造成血崩等可能，所以建議在月經(jīng)高峰期以休息、慢走為主要運(yùn)動(dòng)方式。

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"月經(jīng)期間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不能從事劇烈活動(dòng)。如果從事劇烈活動(dòng)，會(huì)引起子宮內(nèi)膜脫落加快，導(dǎo)致經(jīng)量增大。嚴(yán)重的經(jīng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起月經(jīng)周期變長(zhǎng)，月經(jīng)改變。所以，經(jīng)期不能從事劇烈的運(yùn)...

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"月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不舒服的感覺(jué)，比如下腹部不舒服、疲勞的感覺(jué)或者有嗜睡、失眠的癥狀。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)，但是一定要適量運(yùn)動(dòng)，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。比如...

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月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于的強(qiáng)烈，比如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)期間是不可以的。在月經(jīng)期間要注意飲食，不能吃生冷的蔬菜、水果，以及冰冷的飲料，因?yàn)樯涞?..

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女性在月經(jīng)期間適度運(yùn)動(dòng)是可以的，例如慢走、打太極等輕度活動(dòng)是可以的，有利于使女性的盆腔血液循環(huán)通暢、月經(jīng)血順利的排出，并且適度的活動(dòng)也可以促進(jìn)胃腸道的消化功能，緩解經(jīng)期食欲不振...

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"月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助經(jīng)血順利排出、緩解甚至消除痛經(jīng)癥狀，減輕經(jīng)期不適感。可以散步、慢走、慢跑、做動(dòng)作比較舒緩的瑜伽、體操等等。切忌不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不...

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月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式建議不要太劇烈，可以適當(dāng)走路、慢跑或做體操等。但盡量避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、快速蹬自行車(chē)等健身運(yùn)動(dòng)，游泳、登山、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都不建議進(jìn)行。因?yàn)檫^(guò)...

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月經(jīng)期間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎

"月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動(dòng)，但是不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，女性在月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落、毛細(xì)血管破裂引起子宮出血，混合脫落的子宮內(nèi)膜和宮頸、陰道脫落細(xì)胞一起形成月經(jīng)，女性月經(jīng)期間需要做好保暖...

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月經(jīng)期身體抵抗力弱，很多人會(huì)有腰酸、背痛、疲乏、無(wú)力的癥狀，所以只能進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、廣播體操、健身操，這樣對(duì)身體健康不會(huì)造成影響，反而對(duì)身體是有好處的。但一定不能進(jìn)...

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如果是正常健康的女性，在月經(jīng)的期間是可以跑步運(yùn)動(dòng)的。如果沒(méi)有嚴(yán)重的痛經(jīng)、出血量過(guò)多，或者是功能性子宮出血的情況，在月經(jīng)期間是可以跑步運(yùn)動(dòng)的，但是不適合快跑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅沒(méi)有...

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"通常情況下，月經(jīng)期可以跳舞、運(yùn)動(dòng)，只是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，只要跳舞、運(yùn)動(dòng)的幅度不大、不劇烈在月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)。如果舞蹈動(dòng)作幅度過(guò)大、比較劇烈，可能導(dǎo)致經(jīng)期血量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)、貧血，...

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