目前流行的減肥方法中有一種叫吃水果減肥法，言外之意就是每天吃5-6個水果，再也不吃任何食物，靠吃水果獲得減重的效果。
但是事與愿違，這不正確的減肥方法，并不能達到真正的長期減肥的作用。應(yīng)該把水果做到生活中的一項。
比如在設(shè)計減肥方案的時候，每天保證有一個水果，但是不要多吃，因為過多的水果會造成體內(nèi)糖分過多的攝入，反倒不利于減重。
水果盡量選擇含糖量相對比較低的，像蘋果、梨、橘子、桃，都可以達到既補充維生素、膳食纖維的作用又避免了過多的能量攝入。
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"可以減肥的水果有很多，首先，可以考慮含膳食纖維多的水果，比如香蕉、梨子等。這些水果可以使人產(chǎn)生飽腹感從而抑制食欲，減少對其他熱量食物攝入的欲望，在一定程度上可幫助人體減肥瘦身...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/20 收聽(52124)
02:09
減肥的注意事項主要如下： 1、減肥的速度不能太快，因為有些人急于求成，但往往欲速則不達，如果減肥的速度太快，除了會嚴(yán)重的干擾內(nèi)分泌代謝，還會引起比如皮膚松弛、...
林秀紅│中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
2023/02/01 播放（62420）
"測量餐后兩小時血糖的注意事項主要有以下幾方面：第一、從吃第一口飯開始算起，兩個小時后測血糖。第二、如果是糖尿病患者，餐后兩小時血糖，吃的量要跟平?；疽恢隆Ｈ绻翘悄虿』颊咝?..
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/24 收聽(97332)
01:39
減肥用水果作為補充，其效果較好，有種說法叫水果美人，本人比較胖或者稍微超重，目前喜歡苗條。有的人為了減體重，基本上不吃主食而吃水果，這種效果很好，即總體能量減少的情況下，...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/03/19 播放（74114）
01:57
減肥時沒有特別禁忌的水果，什么水果都可以吃，只不過一定要注意水果的攝入量。通常在減肥過程中，主要控制飲食的總體能量攝入。 在總體能量攝入時，會涉及到很多種食物...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/23 播放（39535）
01:45
吃含熱量并不多的水果，可以幫助減肥。并不是水果有主動減肥的作用，而是因為吃含熱量不多的水果，讓身體每天能量的攝入并不會超標(biāo)，甚至可能會減少能量的攝入。 當(dāng)每天...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/10 播放（39753）
02:47
吃升糖指數(shù)低的水果最能夠快速減肥。因為平時吃升糖指數(shù)低的水果，由于含糖量比較低，不明顯地升高血糖，沒有過高的熱量攝入到體內(nèi)。 而且此類水果所含有的大量膳食纖維...
孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/08/22 播放（33403）
01:59
在減肥過程中可以適量吃水果，但要注意適量而不是多吃。根據(jù)2016版中國居民膳食寶塔的推薦，人體每天的水果攝入量大約在200-300g，另外水果也有選擇上的要求，包括盡量吃...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/04/06 播放（38702）
02:02
任何水果都不能減肥，不是通過吃水果來減肥，需要科學(xué)飲食、適當(dāng)運動，才能達到減肥效果。 沒有水果能夠減肥，只不過部分水果含糖量高，部分水果含糖量低。含糖量高、特...
賈克寶│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/21 播放（32974）
