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李渝
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

全科醫(yī)療科

一天吃多少算節(jié)食

2023-09-24 10:21

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一天吃多少算節(jié)食沒有特別明確的答案，實(shí)際嚴(yán)格來說，人體每天需要大約2300多千卡的熱量，如果每天攝入1000大卡，基本上維持自己的基本代謝。減肥應(yīng)該是循序漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就，在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，對是身體有害的，建議在一周內(nèi)減重1-2斤，算是比較緩和的減重過程。
用這種節(jié)食的辦法，每周減1-2斤，就算節(jié)食了，鼓勵(lì)吃一些熱量少的食物，像蔬菜、水果，可以有飽腹感，同時(shí)又可以減少熱卡的攝入，可以起到很好的減肥效果。減肥這個(gè)事情，不建議單純的用飲食控制來進(jìn)行減肥，畢竟控制的不太好，就會(huì)對身體產(chǎn)生一種危害。

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