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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好吃什么可以調(diào)理

2023-07-29 22:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

由于社會(huì)發(fā)展比較快，人們生活壓力越來(lái)越大，越來(lái)越多的人出現(xiàn)睡眠障礙，大部分睡眠障礙是心因性，還有些老年人睡眠障礙是功能性。出現(xiàn)睡眠障礙其實(shí)并不可怕，建議先尋找失眠的原因，找出問(wèn)題所在能夠很好的解決問(wèn)題睡眠就可以改善，通常不建議馬上服用藥物，可以通過(guò)解決問(wèn)題進(jìn)行自我調(diào)整，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，忌飲用咖啡、濃茶等興奮性食物。比較難解決可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療，或者服用改善睡眠的中藥及中成藥，這類藥物比較多建議去醫(yī)院咨詢后服用。比較頑固的睡眠差的病人可以適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜類藥物治療，但這些藥物國(guó)家是嚴(yán)格管制的，需要專業(yè)醫(yī)師開(kāi)具處方，睡眠差會(huì)困擾生活，建議進(jìn)行系統(tǒng)、正規(guī)治療避免濫用藥物。

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馬麗娜│海口市人民醫(yī)院

2023/05/06 播放（85992）

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睡眠不好的調(diào)理方法具體如下：

1、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺(jué)時(shí)間，成年人一般每天睡眠時(shí)間是7-8h，保證良好的睡眠時(shí)間要有固...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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"睡眠不好的調(diào)理要通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，首先生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺(jué)，白天可以做戶外的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，包括...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/01/05 收聽(tīng)(28422)

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睡眠不好多采用中成藥進(jìn)行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長(zhǎng)期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補(bǔ)腦液，入睡困難建議口服舒樂(lè)安定片。養(yǎng)成良好的作...

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李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/05/21 收聽(tīng)(92262)

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"睡眠不好總是有原因的，比如用腦過(guò)度、疲勞過(guò)度、思慮過(guò)重；有焦慮、抑郁的情緒性病變；有重要的臟器病變，比如肝病、腎病、貧血等，就應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行檢查，確診以后提出有針對(duì)性的治...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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"睡眠質(zhì)量不好可以通過(guò)飲食調(diào)理，也可以服藥進(jìn)行治療，具體如下：第一、睡眠質(zhì)量不好通過(guò)飲食調(diào)理，首先要清淡飲食，而且要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，包括水果、蔬菜類食品和優(yōu)質(zhì)蛋白類食品，優(yōu)質(zhì)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2023/04/08 收聽(tīng)(22996)

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睡眠不好是非常籠統(tǒng)的概念，睡眠不好分為幾個(gè)方面，大部分患者都有睡眠障礙，即有可能是入睡困難，或睡眠維持困難，或既不能入睡也不能維持，甚至有時(shí)患者的睡眠體驗(yàn)感不好。老百姓通...

洪道俊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/03 播放（76172）

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睡眠不好有很多原因，有的人是過(guò)度緊張，那么就應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)自己的生活和工作，避免給自己過(guò)大的壓力，如果調(diào)解以后還睡不著，就需要找醫(yī)生幫忙；還有的人是心情不好，遇到一些不愉...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫雪美│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理？其實(shí)就是怎么去看待睡眠的問(wèn)題，睡眠好不好是自己判定，我今天給大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，睡得好不好，睡眠質(zhì)量高不高？就是第二天日間工作能力有沒(méi)有受損？如果你第二天工作、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/06/01 收聽(tīng)(83636)

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根據(jù)睡眠不佳的不同類型有不同的調(diào)理方法，具體失眠類型以及調(diào)理方式如下：

1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如進(jìn)行時(shí)差調(diào)整，此時(shí)可以使用褪黑素類藥物幫助調(diào)整睡眠...

母艷蕾│北京醫(yī)院

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"睡眠不好如何進(jìn)行自我的調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。按時(shí)睡按時(shí)起，晚上9點(diǎn)必須上床，而且睡覺(jué)時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)，早晨也要按時(shí)起床，避免賴床，有的研究睡眠時(shí)右側(cè)臥位更利于入睡。同時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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判斷失眠的好壞，以次日社會(huì)生活能力有無(wú)影響為標(biāo)準(zhǔn)。有影響時(shí)為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。

方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產(chǎn)...

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

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"老是睡眠不好臨床上又稱為睡眠障礙，對(duì)于這種情況建議從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡按時(shí)起的好習(xí)慣，同時(shí)睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)進(jìn)行放松或者喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以用中藥的酸棗仁泡...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/13 收聽(tīng)(39996)

睡眠不好如何調(diào)理

"睡眠不好需要綜合調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有利于晚上的睡眠。午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/09 收聽(tīng)(29310)

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"關(guān)于睡眠不好怎么調(diào)理的問(wèn)題，首先要找出引起睡眠不好的原因，針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理。引起睡眠不好的原因很多，大體上可以分為兩大類：一類是器質(zhì)性的病變；另一類是功能性的病變。在器質(zhì)性的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/30 收聽(tīng)(63830)

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"很多食物都有調(diào)整睡眠的作用。較熟悉的有熱牛奶、小米類的食物。這些食物里面都含有色氨酸，色氨酸在進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，具有中樞神經(jīng)抑制作用的，可以起到改善睡眠的作用...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/08/17 收聽(tīng)(69444)

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患者睡眠較差可以進(jìn)行食物調(diào)理，具體如下：

1、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，對(duì)中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，進(jìn)而有助于提升睡眠質(zhì)量；

2、酸棗仁：患者可以使用...

李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/04/05 播放（59798）

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"睡眠不好如果吃食物進(jìn)行調(diào)理，首先可以在睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，對(duì)改善睡眠質(zhì)量會(huì)有所幫助，另外還可以適當(dāng)吃一些桂圓、核桃、大棗、阿膠等食物，也可以緩解睡眠不好。通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)理是一...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

孫雪美│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"睡眠不好的患者可以口服中藥進(jìn)行調(diào)理，但需要對(duì)患者進(jìn)行辨證組方治療，需要結(jié)合其臨床癥狀、舌苔、脈象等進(jìn)行用藥，比如屬于心脾兩虛型，可以采用歸脾湯進(jìn)行加減，該證型的患者多表現(xiàn)為不...

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叢伶男│煙臺(tái)市蓬萊中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/24 收聽(tīng)(45074)

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