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02:14
患者睡眠較差可以進行食物調(diào)理，具體如下： 1、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，對中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，進而有助于提升睡眠質(zhì)量； 2、酸棗仁：患者可以使用...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/05 播放（59798）
"睡眠不好，可食的飲食物有：1、紅棗蓮子湯，蓮子60g，紅棗120g，冰糖500g。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗干凈與蓮子一起放在鍋里，加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖，其作用...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/26 收聽(28342)
01:47
睡眠不好要改善生活習慣，使生活習慣利于睡眠，比如晚上睡覺時要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒有噪音，冷暖適合，上床之后不要看電視、手機、玩游戲。最好是在11點之前睡覺，...
馬麗娜│?？谑腥嗣襻t(yī)院
2023/05/06 播放（85992）
01:57
睡眠不好的調(diào)理方法具體如下： 1、養(yǎng)成良好的作息時間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺時間，成年人一般每天睡眠時間是7-8h，保證良好的睡眠時間要有固...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/14 播放（48098）
01:46
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/06/17 播放（96022）
"睡眠不好總是有原因的，比如用腦過度、疲勞過度、思慮過重；有焦慮、抑郁的情緒性病變；有重要的臟器病變，比如肝病、腎病、貧血等，就應該請專業(yè)醫(yī)師進行檢查，確診以后提出有針對性的治...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/28 收聽(40230)
02:35
睡眠不好是非常籠統(tǒng)的概念，睡眠不好分為幾個方面，大部分患者都有睡眠障礙，即有可能是入睡困難，或睡眠維持困難，或既不能入睡也不能維持，甚至有時患者的睡眠體驗感不好。老百姓通...
洪道俊│北京大學人民醫(yī)院
2023/12/03 播放（76172）
01:43
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/08/30 播放（50288）
02:22
判斷失眠的好壞，以次日社會生活能力有無影響為標準。有影響時為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。 方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產(chǎn)...
張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心
2023/09/08 播放（74130）
