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孫雪美
副主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好吃什么食物調(diào)理

2023-09-08 22:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠不好如果吃食物進(jìn)行調(diào)理，首先可以在睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，對(duì)改善睡眠質(zhì)量會(huì)有所幫助，另外還可以適當(dāng)吃一些桂圓、核桃、大棗、阿膠等食物，也可以緩解睡眠不好。通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)理是一方面，如果這種方法效果不好，建議配合服用一些調(diào)理神經(jīng)、安神助眠的藥物來(lái)治療，如口服谷維素、腦心舒口服液、安神補(bǔ)腦液等，并且睡前還要注意不要有過(guò)于劇烈的活動(dòng)，避免情緒激奮等，可以在睡前聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)放松心情，對(duì)緩解失眠也有幫助，同時(shí)要注意睡覺(jué)前不要吃東西，不要喝濃茶、咖啡等。

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"很多食物都有調(diào)整睡眠的作用。較熟悉的有熱牛奶、小米類的食物。這些食物里面都含有色氨酸，色氨酸在進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，具有中樞神經(jīng)抑制作用的，可以起到改善睡眠的作用...

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患者睡眠較差可以進(jìn)行食物調(diào)理，具體如下：

1、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，對(duì)中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，進(jìn)而有助于提升睡眠質(zhì)量；

2、酸棗仁：患者可以使用...

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"睡眠不好，可食的飲食物有：1、紅棗蓮子湯，蓮子60g，紅棗120g，冰糖500g。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗干凈與蓮子一起放在鍋里，加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖，其作用...

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賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/26 收聽(tīng)(28342)

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"睡眠不好，要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇食物，具體如下：1、紅棗桂圓八寶粥等：偏于氣血虛者可選擇紅棗桂圓八寶粥、紅棗枸杞山藥粥等，紅棗健脾益氣、養(yǎng)血安神，桂圓寧心安神、養(yǎng)血、健腦益智，山藥...

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蘆曉宏│遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心

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睡眠不好要改善生活習(xí)慣，使生活習(xí)慣利于睡眠，比如晚上睡覺(jué)時(shí)要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒(méi)有噪音，冷暖適合，上床之后不要看電視、手機(jī)、玩游戲。最好是在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，...

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睡眠不好多采用中成藥進(jìn)行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長(zhǎng)期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補(bǔ)腦液，入睡困難建議口服舒樂(lè)安定片。養(yǎng)成良好的作...

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睡眠不好的調(diào)理方法具體如下：

1、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺(jué)時(shí)間，成年人一般每天睡眠時(shí)間是7-8h，保證良好的睡眠時(shí)間要有固...

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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"睡眠質(zhì)量不好可以通過(guò)飲食調(diào)理，也可以服藥進(jìn)行治療，具體如下：第一、睡眠質(zhì)量不好通過(guò)飲食調(diào)理，首先要清淡飲食，而且要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，包括水果、蔬菜類食品和優(yōu)質(zhì)蛋白類食品，優(yōu)質(zhì)...

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睡眠不好主要分為生理性改變以及病理性改變兩個(gè)類型。生理性睡眠不好常見(jiàn)于外界環(huán)境刺激、生活節(jié)律不規(guī)范以及焦慮、抑郁等精神因素刺激有關(guān)，這種情況可以進(jìn)行生活方式調(diào)控，建議減少電子器...

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張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

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根據(jù)睡眠不佳的不同類型有不同的調(diào)理方法，具體失眠類型以及調(diào)理方式如下：

1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如進(jìn)行時(shí)差調(diào)整，此時(shí)可以使用褪黑素類藥物幫助調(diào)整睡眠...

母艷蕾│北京醫(yī)院

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"睡眠不好如何進(jìn)行自我的調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。按時(shí)睡按時(shí)起，晚上9點(diǎn)必須上床，而且睡覺(jué)時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)，早晨也要按時(shí)起床，避免賴床，有的研究睡眠時(shí)右側(cè)臥位更利于入睡。同時(shí)...

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判斷失眠的好壞，以次日社會(huì)生活能力有無(wú)影響為標(biāo)準(zhǔn)。有影響時(shí)為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。

方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產(chǎn)...

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

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"睡眠不好需要綜合調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有利于晚上的睡眠。午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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"老是睡眠不好臨床上又稱為睡眠障礙，對(duì)于這種情況建議從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡按時(shí)起的好習(xí)慣，同時(shí)睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)進(jìn)行放松或者喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以用中藥的酸棗仁泡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/13 收聽(tīng)(39996)

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