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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

什么時(shí)候吃黃瓜最減肥

2023-10-22 20:17

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黃瓜在兩餐中間食用可以達(dá)到最好的減肥效果，因?yàn)辄S瓜屬于低熱量的食物，含糖量大約是在2%，可以忽略不計(jì)。兩餐中間吃黃瓜可以增加飽腹感，這樣對(duì)減肥的患者十分有利。
減肥的同時(shí)不僅僅要吃黃瓜，最好是對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶，其次增加一定的運(yùn)動(dòng)量，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步都是可以的。黃瓜夾在兩餐中間食用，可以增加一定的飽腹感，使患者容易控制住飲食，這樣對(duì)減肥效果是最明顯的。如果把黃瓜當(dāng)做主食來進(jìn)行食用，只能短期可以，長(zhǎng)期是不行的，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃主食只吃黃瓜對(duì)機(jī)體的損傷很大。正規(guī)意義上的減肥飲食控制加上運(yùn)動(dòng)，如果兩餐之間饑餓時(shí)吃點(diǎn)黃瓜增加飽腹感，減肥效果最好。

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